【戦略】試合で感じたこと(超初級、初級、初中級、中級)
【超初級編】
球出し同様、ボールをラケットに当てて、打つ。
強打は不要も、ある程度のコントロールが必要。
ラリーが続けば、だいたい相手がミスする。
弱くてもいいので、サーブは入れる。
コントロール、ラリーさえできれば、いいセンいく。
超初級は、苦労せず初参加優勝した。
【初級編】
試合で感じた球出しの必要性。
ハイボレーやロブ気味のボール、中途半端なミドルボレー。ストレートが多かったので、クロスラリーが必要。
バック強化も必要。スマッシュ練習不足。
スペースを埋める動き、予測、試合の流れを読む力はある程度できていた。
格上相手との予選突破したものの(3ゲーム差逆転勝ち)、
レベルの高いグループだったため、
たかを括って油断して、決勝戦で負けた。
格上相手との試合では、メンタルが必要。
勝利した試合は、技術で劣るものの、メンタルで勝利した。
ラリー、コントロールできれば、予選突破はできるようになってきた。(相手が勝手にミスするため)
体が冷えていると、体が硬くなるので、試合前は体を温めておく。
軽いラケットで体の動きを調整し(目安3ゲームまで)、
体が温まったら、普通ラケットに変える。
ホームランが多いことは、ラケットが軽く、パワーが伝わってないため。普通ラケットであれば、ラケットが重くなり、安定し、パワーがあり、ホームランは低くなる。
準決、決勝での勝利は、
相手のテニスに付き合わず、いかに自分のテニスに引き込むか。
相手の弱点を見つけること。
試合の入り方が重要。
先行すると、心に余裕ができ、力まずに打てる。
逆に追い込まれると、焦りが生まれる。
まずは、強打ではなく、ラリーを続けること。
ストレートではなく、クロスラリー。
ストレートだと、アウトになることが多い。
ネットに引っかかることが多い時、ネットを越えることを意識する(相手ショットがスライス、フラットのケースが多い)
ミスしないラリーを続けるタイプの場合、前に出てボレー勝負(ラリー合戦で相手が繋がるタイプの場合、ロングラリーだとなかなかミスしないため)
前に出ると、面白いように試合の流れが変わる
(勿論、こちらの有利に働く。相手が繋ぐタイプであれば、効果絶大)
アングルボレー、ドロップボレーで何度かポイント。
アングルボレーを決めると,相手から「おぉっ!」とビビらせる。精神的優位に立てる。
試合の流れを把握することが必要。
特に、ジュースの1本勝負は、ゲットしたい。
逆に取られると、相手にゲーム献上するのと同時に、
メンタルにくる。
立て直すのに、苦労する。立て直すには、かなりのメンタルが必要。
逆に1本勝負をモノにすると、俄然流れが呼び込める。
相手にプレッシャーがかかるので、こちらのペースでプレーできる。
格上&逆転勝ちは、何度か経験した。ミスせず、まずは1本を大事にする。同格か少し上であれば、メンタルでカバーできるようになってきたので、負けることはかなり減った。
それでも負けるようであれば、全体的なレベルが不足している。1ランク上までなら、戦略、メンタルでなんとか勝利はできるものの、2.3ランク上だと、お手上げ。逆転もなかなか難しい。
全体的なレベルを上げるしかない。
ナイターの試合は、基本的にレベルが高い。
事実、全員、優勝経験、決勝経験、準決経験があり、
予選で敗退。実質、初中級レベル。
このレベルだと、基本的にミスがない。
かつ、強打が安定している。
初中級レベルの初級の試合に勝つためには、
強打の安定度が必要。
前に出る人は誰もいなかったので、
ある意味、違う戦法でチャンスだった。
ただ、ボレーの安定度が必要。
【初中級編】
まずは基本的なミスをしないことがベース。
6-8割の力で打つこと。10割だとミスが多くなる。
基本クロスラリーする。
深い球、浅い球、左右の揺さぶりをかける。
ネットに捕まることが多かったので、ネットを超えることを心がける。
バックスライス技術必要。
ストレートを狙った場合、前に出るか、クロスを警戒。
打つ前にある程度、どうするか道筋を立てる。
あとは、相手のポジションにより、臨機応変に対応。
ラリーの組み立てを考え、相手を疲れさせる。
最後はウィニングショットが必要。
6-8割の力で負けるということは、全体的なスキルが足りてないので、全体的な底上げが必要。
【中級編】
中級は、勝ち方を持っているので、初めは技術を盗む。
パワーが必要。強打&安定度が求められる。
さらに、得意な形、ウィニングショット、体力、走力が必要。
【走力強化】
ランニング5km目標。3日連続休みなしで継続。
舎人公園で初ランニングデビューで8km走った。
1周2km。だいたい1時間弱。
継続が大事。30分でも、走ることが大事。
週3、夜ランニング30分を続けることを目標にする。
第一段階(1ヶ月目)
10分ウォーキング
10分ランニング
10分ウォーキング
第二段階(2ヶ月目)
5分ウォーキング
20分ランニング
5分ウォーキング
第三段階(3ヶ月目)
30分ランニング
第四段階(4ヶ月目)
60分ランニング 目標9km
第五段階(5ヶ月目)
30kmランニング
【試合強化】
6時間ほぼ休みなしテニスで、足が動かなくなった。
中上級と打ち合って、なんとかくらいつくものの、
やはり勝てない。
まだまだ経験不足。
まずは、ネットを超えること、ストレートだとホームランになるのでクロスを狙うこと、ボレーは丁寧に当てることが大事。繋げば、なんとかなる。
ただ2日間で6万歩はきつい(2日連続6時間テニス+ランニング8km)。足が動かない。
中級になると、参加できるイベントの選択肢が増える。
まだまだ中級の下のほうだけど、中級、中上級との試合では、ついていくのが精一杯。
まずは、つまらないミスをなくすことが大事。
相手やペアのレベルにもよるけど、勝率5割くらいかな。
【球出しメニュー】
①手出し3〜5球(一定)
②手出し3〜5球(3点か5点)
③ストロークラケット出し3〜5球
④ストローク3点ラケット出し
⑤ボレーラケット出し3〜5球
⑥ボレーラケット出し高さランダム3〜5球
⑦平行陣(ボレーボレー)
⑧ボレー打ちっぱなし
⑨スマッシュ
⑩サーブ打ちっぱなし
気になる点ありましたら、お気軽にコメントにてご質問下さい。