【戦略】試合で感じたこと(超初級、初級、初中級、中級)
【超初級編】
球出し同様、ボールをラケットに当てて、打つ。
強打は不要も、ある程度のコントロールが必要。
ラリーが続けば、だいたい相手がミスする。
弱くてもいいので、サーブは入れる。
コントロール、ラリーさえできれば、いいセンいく。
超初級は、苦労せず初参加優勝した。
【初級編】
試合で感じた球出しの必要性。
ハイボレーやロブ気味のボール、中途半端なミドルボレー。ストレートが多かったので、クロスラリーが必要。
バック強化も必要。スマッシュ練習不足。
スペースを埋める動き、予測、試合の流れを読む力はある程度できていた。
格上相手との予選突破したものの(3ゲーム差逆転勝ち)、
レベルの高いグループだったため、
たかを括って油断して、決勝戦で負けた。
格上相手との試合では、メンタルが必要。
勝利した試合は、技術で劣るものの、メンタルで勝利した。
ラリー、コントロールできれば、予選突破はできるようになってきた。(相手が勝手にミスするため)
体が冷えていると、体が硬くなるので、試合前は体を温めておく。
軽いラケットで体の動きを調整し(目安3ゲームまで)、
体が温まったら、普通ラケットに変える。
ホームランが多いことは、ラケットが軽く、パワーが伝わってないため。普通ラケットであれば、ラケットが重くなり、安定し、パワーがあり、ホームランは低くなる。
準決、決勝での勝利は、
相手のテニスに付き合わず、いかに自分のテニスに引き込むか。
相手の弱点を見つけること。
試合の入り方が重要。
先行すると、心に余裕ができ、力まずに打てる。
逆に追い込まれると、焦りが生まれる。
まずは、強打ではなく、ラリーを続けること。
ストレートではなく、クロスラリー。
ストレートだと、アウトになることが多い。
ネットに引っかかることが多い時、ネットを越えることを意識する(相手ショットがスライス、フラットのケースが多い)
ミスしないラリーを続けるタイプの場合、前に出てボレー勝負(ラリー合戦で相手が繋がるタイプの場合、ロングラリーだとなかなかミスしないため)
前に出ると、面白いように試合の流れが変わる
(勿論、こちらの有利に働く。相手が繋ぐタイプであれば、効果絶大)
アングルボレー、ドロップボレーで何度かポイント。
アングルボレーを決めると,相手から「おぉっ!」とビビらせる。精神的優位に立てる。
試合の流れを把握することが必要。
特に、ジュースの1本勝負は、ゲットしたい。
逆に取られると、相手にゲーム献上するのと同時に、
メンタルにくる。
立て直すのに、苦労する。立て直すには、かなりのメンタルが必要。
逆に1本勝負をモノにすると、俄然流れが呼び込める。
相手にプレッシャーがかかるので、こちらのペースでプレーできる。
格上&逆転勝ちは、何度か経験した。ミスせず、まずは1本を大事にする。同格か少し上であれば、メンタルでカバーできるようになってきたので、負けることはかなり減った。
それでも負けるようであれば、全体的なレベルが不足している。1ランク上までなら、戦略、メンタルでなんとか勝利はできるものの、2.3ランク上だと、お手上げ。逆転もなかなか難しい。
全体的なレベルを上げるしかない。
ナイターの試合は、基本的にレベルが高い。
事実、全員、優勝経験、決勝経験、準決経験があり、
予選で敗退。実質、初中級レベル。
このレベルだと、基本的にミスがない。
かつ、強打が安定している。
初中級レベルの初級の試合に勝つためには、
強打の安定度が必要。
前に出る人は誰もいなかったので、
ある意味、違う戦法でチャンスだった。
ただ、ボレーの安定度が必要。
【初中級編】
まずは基本的なミスをしないことがベース。
6-8割の力で打つこと。10割だとミスが多くなる。
基本クロスラリーする。
深い球、浅い球、左右の揺さぶりをかける。
ネットに捕まることが多かったので、ネットを超えることを心がける。
バックスライス技術必要。
ストレートを狙った場合、前に出るか、クロスを警戒。
打つ前にある程度、どうするか道筋を立てる。
あとは、相手のポジションにより、臨機応変に対応。
ラリーの組み立てを考え、相手を疲れさせる。
最後はウィニングショットが必要。
6-8割の力で負けるということは、全体的なスキルが足りてないので、全体的な底上げが必要。
【中級編】
中級は、勝ち方を持っているので、初めは技術を盗む。
パワーが必要。強打&安定度が求められる。
さらに、得意な形、ウィニングショット、体力、走力が必要。
【走力強化】
ランニング5km目標。3日連続休みなしで継続。
舎人公園で初ランニングデビューで8km走った。
1周2km。だいたい1時間弱。
継続が大事。30分でも、走ることが大事。
週3、夜ランニング30分を続けることを目標にする。
第一段階(1ヶ月目)
10分ウォーキング
10分ランニング
10分ウォーキング
第二段階(2ヶ月目)
5分ウォーキング
20分ランニング
5分ウォーキング
第三段階(3ヶ月目)
30分ランニング
第四段階(4ヶ月目)
60分ランニング 目標9km
第五段階(5ヶ月目)
30kmランニング
【試合強化】
6時間ほぼ休みなしテニスで、足が動かなくなった。
中上級と打ち合って、なんとかくらいつくものの、
やはり勝てない。
まだまだ経験不足。
まずは、ネットを超えること、ストレートだとホームランになるのでクロスを狙うこと、ボレーは丁寧に当てることが大事。繋げば、なんとかなる。
ただ2日間で6万歩はきつい(2日連続6時間テニス+ランニング8km)。足が動かない。
中級になると、参加できるイベントの選択肢が増える。
まだまだ中級の下のほうだけど、中級、中上級との試合では、ついていくのが精一杯。
まずは、つまらないミスをなくすことが大事。
相手やペアのレベルにもよるけど、勝率5割くらいかな。
【球出しメニュー】
①手出し3〜5球(一定)
②手出し3〜5球(3点か5点)
③ストロークラケット出し3〜5球
④ストローク3点ラケット出し
⑤ボレーラケット出し3〜5球
⑥ボレーラケット出し高さランダム3〜5球
⑦平行陣(ボレーボレー)
⑧ボレー打ちっぱなし
⑨スマッシュ
⑩サーブ打ちっぱなし
①早めの参加表明②時間前集合のお願い③球出しのお願い
【①早めの参加表明のお願い】
最近、直前申し込みが多いです。
早めの参加表明のご協力をお願いします。
(主催視点では、目安3日くらい前にほしいです。)
当日1時間前や30分前の参加表明は、対応しきれません。
(実際22/09/11 18-21時の回において、17時以降の参加表明があり、対応できませんでした。また、当日表明も相当数ありました。)
主催者も都合があるため、気が付かないことや、
私用や運転中、移動中のため、返信できないケースがあります。
サークル運営のご協力をお願いします。
【②時間前集合のお願い】
毎回遅刻者がいます。
当日開始後、イベントを回しながら、
遅刻者に確認する手間がかかってます。
なかには連絡がないケースもあります。
他の参加者も遅刻してるから大丈夫という
感覚はないようお願いします。
時間前集合のご協力をお願いします。
【③球出しのお願い】
初級球出しは、基本的に代表がやってますが、
参加者に頼むことがあります。
ご協力をお願いします。
【新体制の主な変更点】20年10月より適用
・基本的に月2.3ペース竹ノ塚ナイターの実施
(開催数を減らし、主要メンバーで回すための措置です。)
・球出しは初中級男性でローテーション制
(球出しヘルプのご協力をお願いします。当日指名制とします。また、球出し不慣れな部分もあるかと思いますが、ご容赦ください。初級男性は、球出しのご協力をお願いする可能性があります。ご了承ください。)
・1vs1レッスン停止、球出しメインにて実施。
(球出し及びコーチングに慣れていないため。但し、片面球出しコーチングの実施の可能性があります。)
・レンタルラケットの停止
元代表が何本か持っておりましたが、
参加が困難になることにより、
レンタルラケット停止します。
【重要】参加費改定(23年9月より)
赤字月が何度か発生してるため、
23年9月より値上げ実施します。
(参加費)
値上前 2時間600円.3時間800円.4時間1000円
値上後 2時間800円.3時間1000円.4時間1200円
(キャンセル料)
値上前
前日キャンセル500円.当日キャンセル1000円
値上後
前日キャンセル1000円.当日キャンセル1200円
なお、今回の値上げで収支が改善しない場合、
再値上げの可能性があります。
テニスダイエット
テニスでダイエットしよう!!
1kg減量するためには、7800カロリーの消費が必要。
月に6回テニスを目指そう!
(1回あたり2-4時間)
ジムとの併用だと、さらに効果的!
(ジムの回し者ではありません)
30分運動後から、脂肪燃焼が始まると言われている。
シングルス6ゲーム先取だと、目安30分。
2回連続だと60分なので、脂肪燃焼が始まってる。
競技 消費カロリー メッツ
ランニング 772kcal 9.8
水泳 654kcal 8.3
テニス(シングルス) 575kcal 7.3
ジョギング・サッカー 551kcal 7
バスケットボール 473kcal 6
バドミントン 433kcal 5.5
テニス(ダブルス) 354kcal 4.5
卓球・ラジオ体操 315kcal 4
ゴルフ 276kcal 3.5
ビリヤード・ヨガ 197kcal 2.5
重要なお知らせ(サークル新体制/2020年10月)
現代表が諸事情により、今後のサークル参加が困難になりました。
主要メンバーで相談した結果、
新体制にてサークル継続をすることにします。
(ほぼ満場一致でした。)
当サークルの特徴である球出し練習は、皆さんのご協力により継続します。
今までのような柔軟な対応ができないことが想定されますが、新体制のご協力をお願い致します。
【主な変更点】
・基本的に月2.3ペース竹ノ塚ナイターの実施
(開催数を減らし、主要メンバーで回すための措置です。)
・球出しは初中級男性でローテーション制
(球出しヘルプのご協力をお願いします。当日指名制とします。また、球出し不慣れな部分もあるかと思いますが、ご容赦ください。初級男性は、球出しのご協力をお願いする可能性があります。ご了承ください。)
・1vs1レッスン停止、球出しメインにて実施。
(球出し及びコーチングに慣れていないため。但し、片面球出しコーチングの実施の可能性があります。)
・レンタルラケットの停止
元代表が何本か持っておりましたが、
参加が困難になることにより、
レンタルラケット停止します。
なお、参加連絡方法は今まで通り、元代表が統括の立場で継続します。また、雨の日の判断も予定表にアップします。
2012年設立、8年継続し、これまで推定500人以上の参加者があり、比較的安定的に参加者が集まってると思います。
サークル継続のためにも、今後とも是非ご参加をお願い致します。
月曜から夜ふかしTV取材?
20/06/20竹ノ塚でTV取材やってました。
勇気がなくて、声かけられませんでした。