テニスダイエット
テニスでダイエットしよう!!
1kg減量するためには、7800カロリーの消費が必要。
月に6回テニスを目指そう!
(1回あたり2-4時間)
ジムとの併用だと、さらに効果的!
(ジムの回し者ではありません)
30分運動後から、脂肪燃焼が始まると言われている。
シングルス6ゲーム先取だと、目安30分。
2回連続だと60分なので、脂肪燃焼が始まってる。
競技 消費カロリー メッツ
ランニング 772kcal 9.8
水泳 654kcal 8.3
テニス(シングルス) 575kcal 7.3
ジョギング・サッカー 551kcal 7
バスケットボール 473kcal 6
バドミントン 433kcal 5.5
テニス(ダブルス) 354kcal 4.5
卓球・ラジオ体操 315kcal 4
ゴルフ 276kcal 3.5
ビリヤード・ヨガ 197kcal 2.5
気になる点ありましたら、お気軽にコメントにてご質問下さい。